Iniciar um tratamento de fertilização in vitro (FIV) é uma decisão cercada de emoção, expectativa e, muitas vezes, ansiedade. É um momento em que o corpo e o coração se alinham na busca por um sonho — e, por isso, preparar o corpo com hábitos saudáveis pode ser um diferencial importante nessa jornada.
Entre esses cuidados, a alimentação merece um olhar especial. O que você come influencia diretamente sua saúde reprodutiva, impactando o equilíbrio hormonal, a qualidade dos óvulos, a receptividade do endométrio e até a resposta ao tratamento. Não se trata de seguir uma dieta rígida ou milagrosa, mas sim de nutrir o corpo com consciência e carinho.
Você não pode controlar tudo, mas pode cuidar de si com amor e intenção.
E esse cuidado começa no prato.
Neste artigo, vamos te mostrar de forma simples e acolhedora o que incluir na sua alimentação pré-FIV para fortalecer o organismo — e o que evitar para não atrapalhar os resultados. Um passo de cada vez, com leveza, conhecimento e muita esperança.
Por que a alimentação influencia nos resultados da FIV?
Pode parecer que a fertilidade depende só dos óvulos, dos hormônios ou da resposta ao tratamento — mas a verdade é que o que você come também faz parte da equação. A alimentação tem um impacto direto na saúde reprodutiva, tanto para quem vai passar pela FIV quanto para quem tenta engravidar naturalmente.
Antes da FIV, o corpo precisa estar o mais equilibrado possível para responder bem à estimulação hormonal, produzir óvulos saudáveis, manter um endométrio receptivo e favorecer a implantação do embrião. E tudo isso pode ser fortalecido com os nutrientes certos.
💛 A alimentação influencia:
- A qualidade dos óvulos: Antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo e favorecem óvulos mais saudáveis.
- O equilíbrio hormonal: Alimentos naturais e integrais contribuem para o bom funcionamento do eixo hormonal, regulando o ciclo e a ovulação.
- A receptividade do endométrio: A boa nutrição melhora a irrigação do útero, favorecendo um ambiente mais preparado para receber o embrião.
- O sistema imunológico e a inflamação: Dietas ricas em alimentos anti-inflamatórios reduzem o risco de rejeição ou problemas na implantação.
- A saúde do parceiro também conta: Uma boa alimentação melhora a qualidade do sêmen e fortalece o casal para o tratamento.
Cuidar da alimentação não é garantia de sucesso, mas com certeza é uma forma de aumentar as chances e dar ao corpo as melhores condições para acolher uma nova vida.
O que comer antes da FIV: alimentos que ajudam
Se alimentar bem antes da FIV não significa seguir uma dieta rígida, mas sim nutrir o corpo com o que ele precisa para funcionar da melhor forma possível. A escolha dos alimentos certos pode melhorar a resposta aos hormônios, fortalecer os óvulos, preparar o útero e ainda ajudar no bem-estar emocional.
Abaixo, separamos os principais grupos de alimentos que podem ser aliados da fertilidade — e como você pode incluí-los no dia a dia de forma leve e saborosa:
✅ 1. Alimentos ricos em antioxidantes
Os antioxidantes combatem o estresse oxidativo, um dos vilões da qualidade dos óvulos e espermatozoides.
Inclua:
- Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo, framboesa)
- Folhas verdes escuras (espinafre, couve)
- Cenoura, abóbora, beterraba
- Cúrcuma (açafrão-da-terra)
- Chá verde (com moderação)
✅ 2. Gorduras boas para fertilidade
As gorduras boas ajudam a equilibrar os hormônios e favorecem o desenvolvimento do endométrio.
Inclua:
- Abacate
- Azeite de oliva extra virgem
- Sementes de linhaça, chia e girassol
- Nozes e castanhas
- Peixes como salmão, sardinha e atum (ricos em ômega-3)
✅ 3. Fontes de proteína magra e vegetal
As proteínas são essenciais para a produção hormonal e qualidade celular.
Inclua:
- Ovos
- Peito de frango
- Grão-de-bico, lentilha e feijão
- Tofu e tempeh
- Queijos leves e iogurte natural (se não houver intolerância)
✅ 4. Carboidratos integrais e nutritivos
Diferente dos refinados, os carboidratos integrais ajudam a estabilizar os níveis de insulina e favorecem o equilíbrio hormonal.
Inclua:
- Arroz integral
- Quinoa
- Batata-doce
- Aveia
- Pães e massas integrais
✅ 5. Hidratação e vitaminas essenciais
A hidratação influencia a circulação e a oxigenação dos tecidos reprodutivos. E alguns micronutrientes são indispensáveis na fase pré-FIV.
- Beba bastante água ao longo do dia
- Suco natural de frutas ricas em vitamina C (laranja, acerola)
- Inclua alimentos ricos em ferro (carnes magras, espinafre)
- Considere, com orientação médica, suplementar:
- Ácido fólico
- Vitamina D
- Zinco, selênio, magnésio e vitaminas do complexo B
- Ácido fólico
Uma alimentação equilibrada é um grande sinal de cuidado com seu corpo — e com o bebê que você tanto deseja acolher.
O que evitar antes da FIV: alimentos e hábitos que atrapalham
Assim como existem alimentos que favorecem a fertilidade, alguns hábitos e escolhas alimentares podem prejudicar o equilíbrio hormonal, a qualidade dos óvulos e até a receptividade do útero.
Evitar certos excessos ou fazer pequenas mudanças pode ajudar o corpo a responder melhor ao tratamento e criar um ambiente mais favorável à implantação do embrião.
Abaixo, você confere os principais vilões da fase pré-FIV:
🚫 Açúcar em excesso
O açúcar refinado pode causar picos de insulina, desequilíbrio hormonal e aumento da inflamação no corpo — tudo isso afeta diretamente a fertilidade.
Evite:
- Doces industrializados
- Refrigerantes
- Bolos, balas, sobremesas prontas
Prefira:
- Frutas in natura
- Sobremesas caseiras com moderação
- Açúcares naturais como mel ou tâmaras (com equilíbrio)
🚫 Alimentos ultraprocessados e industrializados
Eles são ricos em gorduras trans, sódio elevado, corantes e conservantes, que podem alterar o metabolismo, o sistema imunológico e a qualidade dos óvulos.
Evite:
- Embutidos (presunto, salsicha, peito de peru)
- Pratos congelados prontos
- Biscoitos recheados
- Molhos prontos, refrigerantes zero, salgadinhos
🚫 Álcool e cafeína em excesso
O álcool prejudica a função hepática, altera a ovulação e reduz a qualidade dos embriões. Já o consumo exagerado de cafeína pode interferir na implantação e aumentar o risco de falhas no ciclo.
O ideal:
- Evitar totalmente o álcool nas semanas que antecedem o tratamento
- Reduzir o café para no máximo 1 xícara por dia
- Optar por versões descafeinadas ou chás suaves
🚫 Dietas muito restritivas ou “da moda”
Eliminar grupos alimentares sem orientação pode prejudicar sua nutrição geral. Evite jejum prolongado, dietas sem carboidratos ou excesso de suplementos sem prescrição.
O corpo precisa de equilíbrio para produzir hormônios e acolher o embrião — não de privação.
🚫 Tabagismo e exposição a toxinas ambientais
O cigarro e até certos cosméticos e produtos de limpeza com compostos tóxicos afetam diretamente a saúde reprodutiva. Se possível, opte por produtos mais naturais e evite fumar (ativo ou passivamente).
Pequenas mudanças no seu dia a dia, feitas com carinho e intenção, podem ser grandes aliadas do seu corpo e da sua fertilidade.
No próximo tópico, vou te mostrar algumas dicas extras para fortalecer seu corpo emocional e fisicamente antes da FIV.
Dicas extras para fortalecer o corpo antes da FIV
Além da alimentação, outros cuidados simples e amorosos podem ajudar seu corpo a se preparar melhor para a fertilização in vitro. Essa fase é uma oportunidade linda de reconexão consigo mesma — física, emocional e até espiritual.
Aqui vão algumas dicas que, somadas à sua rotina alimentar, podem fazer toda a diferença:
🌿 1. Busque orientação nutricional personalizada
Cada corpo é único. Ter o apoio de uma nutricionista especializada em fertilidade pode ajudar a ajustar sua alimentação às suas necessidades hormonais, exames e estilo de vida.
Vale muito o investimento.
😴 2. Cuide do seu sono
O sono regula hormônios como a melatonina e o cortisol, que afetam diretamente a ovulação e o equilíbrio emocional.
Tente dormir de 7 a 8 horas por noite, criando uma rotina relaxante antes de deitar.
💧 3. Mantenha-se hidratada
Parece simples, mas faz diferença! A hidratação adequada melhora a circulação, a qualidade do muco cervical e a irrigação do útero.
Beba 2 a 3 litros de água por dia, e aposte em chás calmantes como camomila ou erva-doce (com moderação e sempre orientada pelo médico).
🤍 4. Pratique atividades físicas leves
Movimentar o corpo ajuda a reduzir o estresse, regular hormônios e melhorar a circulação. Opte por caminhadas, yoga, pilates ou exercícios funcionais de baixo impacto.
🧘♀️ 5. Cuide do seu emocional
Alimentar o corpo é essencial, mas alimentar a mente e o coração também.
Inclua práticas que te tragam bem-estar: meditação, journaling, respiração consciente, música, arte, tempo com quem te faz bem.
Lembre-se: saúde emocional também é preparação para gerar uma vida.
Pequenos passos, com consciência e intenção, criam um terreno fértil — dentro e fora de você — para acolher o que está por vir.
Conclusão
Se preparar para a FIV é muito mais do que seguir protocolos médicos. É uma escolha diária de cuidar de si com carinho, paciência e intenção. A alimentação é apenas uma das formas de fazer isso — mas é uma poderosa. Porque ela nutre não só o corpo, mas também o sonho.
Você não precisa seguir uma dieta perfeita ou radical. Precisa apenas entender que cada escolha feita com consciência já é um passo em direção ao seu positivo. A comida que você coloca no prato pode ser um gesto de amor por esse futuro bebê que você tanto deseja acolher.
Você merece viver essa fase com equilíbrio, confiança e acolhimento.
E se o mundo parecer confuso lá fora, lembra: você está fazendo o melhor que pode, no seu tempo, do seu jeito — e isso já é lindo.
“Cuidar da sua nutrição antes da FIV é um ato de amor próprio e de preparação para acolher uma nova vida.” 💛
Vamos juntas nessa preparação? 💬
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🌱 Aproveite também para ler outros conteúdos que podem te fortalecer nesse momento:
- [Como escolher a clínica para minha FIV: 7 pontos essenciais]
- [10 coisas que aprendi enquanto esperava meu positivo]
- [Meu diário FIV: como foi cada etapa até o positivo]
Com carinho,
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